fbw plan

plan troche przeładowany , jako ze jestes poczatkujacy nie za dobre połączenie treningu nóg i pleców , najlepiej jakbys to rozbił na 4 dni albo ułożył sobie plan FBW

b nogi daj zurawia lepiej imo moze byc taki plan jezeli ci taki system cwiczen odpowiada Wiesz, ja nie mam w ogóle potrzeby zmieniania plany, ponieważ starym bardzo dobrze mnie się ćwiczy. Daję nowy ponieważ mówi się, że powinno się zmieniać regularnie plan, aby powstawały nowe bodźce. A jak w FBW zmienił bym tylko kolejność ćwiczeń np. nogi- [...]

[...] tulowia - prostowanie przedramion w tyl z hantlami trzymanymi podchwytem 1s 12 powt. Ukladajac te FBW chyba nie do konca zrozumiales o co w tym chodzi. Przegladalem trenengi fbw i w zadnym nie zauwazylem parti takich jak kaptury, lydki i brzuch no i czemu tak jest ??? Moge dac te partie do treningu ??? to nie jest split gdzie sie skupiasz na [...]

plan srednio sie nadaje poczytaj o FBW (w poscie Berego89 o FBW masz wszystko krotko i dobrze opisane)

Jaki chcesz plan? Fbw ? czy zywkly plan na sile i mase ?

nie rozumiem tego FBW.. da sie jakoś przekształcić ten plan na to FBW? tzn. czy umieli byście i nie sprawiło by to wam zbytnio dużego problemu?

Z tego co widzę to staż 10 miesięcy a waga 55kg - dieta kuleje, opisz przykładowy dzień z odzywiania.Plan słaby, brakuje podstaw. Moja rada jest taka abyś skupił się na jedzeniu (zdrowym), plan jakieś FBW oparte o same podstawowe ćwiczenia, bez izolacji, nie potrzebne ci to, musisz budować podstawy masy i siły, przy dobrej diecie i regeneracji [...]

Na pewno będzie to odmiana dla organizmu, HST trwa 8 tygodni jak zaczniesz od maja to w lipcu skończysz, masa skoczy masakrycznie bo od tego jest ten trening, jeśli teraz ważysz 63 kg i masz dobry gen to skoczy Ci do 70, ja osobiście mając dużo czasu wybrał jeszcze raz FBW po tym HST, znowu nabrał masy, trochę by Cię zalało tłuszczykiem ale to [...]

Widać w głowie nic nie zostało skoro taki słaby plan ułożyłeś. 3 ćwiczenia na bica (nawet 6 jeśli liczyć wielostawy). 3 na całe nogi. gratuluję jeśli bica masz większego niż czwórki czy dwójki. Ale juz bez sarkazmu. Albo odchduzasz się albo masujesz (co przy tej masie to raczej głupi pomysł) wiec dieta redukcyjna+ trening (w sumie trening to [...]

Robię ten plan już poand miesiąc (chodzi o spilit) i nasuwa się tu moje pytanie czy mogę zmienić plan na FBW czy trenować na nim do pełnych trzech miesiący i dopiero go zmienić? W między czasie kupiłem kreatyne+ białko którą zażywam jednak okazało się to wielkim błędem.

widze że wszystko od podstaw do tłumaczenia . plan nie zadowala, bo ten plan sie nie nadaje do cwiczenia proste, 1.maszyny, wyciagi jak dlugo bedziesz cwiczył na takich badziewiach tak długo bedziesz słaby, maszyny sa dla ludzi ktorzy wpadaja na silownie i boja sie cwiczyc na wolnych ciezarach, raczej dla zajecia czasu niz dla sportu. 2.daj sobie [...]

witaj w dziale Junior:-) no powiem ci ze plan masz przekombinowany i koniecznie bym zmienil go na cos mniej obejtosciowego, jak plan klasyczny push pull czy nawet fbw, obecnie z rocznym stazem trenuejsz jak zawodowiec, a to niesety nie przyblizy cie do pozadanych efektow

plan, który podałeś to nie jest fbw jest to split, a ja Ci polecę fbw na "start" poczytaj genialny artykuł, po którym zrozumiesz ten system: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Wszystko jest źle, do niczego się ten plan nie nadaje. Zacznij od gotowego FBW skoro to pierwszy plan. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ale Nitro0140 napisał mi zebym zobaczył sobie ten temat: . Zobaczyłem i zmieniłem z 2 cwiczenie i teraz dalem do poprawy no bo niewiem czy to jest dobry plan. A ten plan co mi dales to jest na FBW a ja juz z 5 miesięcy jestem na tym i teraz chciałem się zająć splitem.

Przepraszam,źle spojrzałem,myślałem że nie wypełniłeś ankiety Wyobraź sobie cwiczyc jedna partię - jedno ćwiczenie :) Zaleca się plan FBW dla poczaktujacych :) 3 serie na duze grupy , 2 na małe .. więcej czytaj w tematach o FBW

Krótko i na temat :) waga ok. 81-82 Dziś FBW Siady 90 4/4/4/4/4 WL 82,5 5x4 Wiosło podchwyt 82,5 5x4 OHP 50 5x4 Wąskie 65 5x5 Uginanie ramion 40 7/6/6 Plan na przyszłość. Robić to co robię, progresować. Kolejny deload dopiero w okolicach świąt, wtedy też zastanowię się nad lekką zmianą planu treningowego.

Dobra, nie będę tu pisać o różnych zawirowaniach w życiu. FBW wczoraj MC 110 5x5 Podc. wąsko +2,5 5/4/4/4/4 Stoi, brak progresu Miało być WL, ale zajęte było przez 30 minut więc poszedł skos + 60 x5, 65 5x5 OHP 52,5 5x3 Wąskie 70 5x5 Uginanie ramion 40 7/6/6 Zmieniam plan, bo..? bo tak. po prostu lekko go modyfikuje, w sumie nie ja, bo skorzystam [...]

1. Czym bardziej dbasz i przykładasz się do żywienia tym lepsze efekty.Odpowiednie odżywianie to fundament w procesie budowania mięśniowej. 2. Być może jest to oznaka nagłego spadku poziomu cukru we krwi. Jedz pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, nie zapominaj o świeżych warzywach ( mogą być różnokolorowe, które dostarczają pełną gamę witamin [...]

rnlds to nie split :) Teraz układamy FBW :P Dzięki za podpowiedzi ale mam teraz ładny mentlik w głowie :P Każdy z was poleca co innego, jeden mówi że za dużo ćwiczeń na raz drugi że za mało i sam teraz nie wime jaki wybrać, FBW A i B wkleiłem z jednego tematu gdzie użytkownicy pisali że plan jest ok tylko jeszcze dietke dobrać do niego. Sam teraz [...]